Сан је један од најважнијих фактора који утиче на равнотежу шећера у крви. Квалитетан сан помаже телу да правилно регулише хормоне, укључујући инсулин. Када не спавамо довољно, тело производи више хормона стреса, као што је кортизол, који може повећати ниво шећера у крви.
Студије су показале да људи који спавају мање од 7 сати ноћу имају повећан ризик од развоја дијабетеса типа 2. Поред тога, недостатак сна смањује осетљивост на инсулин, што може довести до повишеног нивоа шећера у крви.
Да бисте побољшали квалитет сна, важно је створити мирну и опуштајућу атмосферу у спаваћој соби. Избегавајте унос кофеина неколико сати пре спавања, као и претерано узимање хране. Правилна хигијена сна и одржавање редовног одласка на спавање могу значајно допринети бољој регулацији нивоа шећера у крви.