Редовно вежбање је један од најбезбеднијих начина за контролу нивоа шећера у крви и спречавање дијабетеса. Физичка активност помаже телу да боље користи инсулин, хормон који је кључан за метаболизам глукозе.
Када вежбамо, наше тело користи глукозу као извор енергије. То значи да се ниво шећера у крви природно смањује током и након вежбања. Препоручује се да се активности заснивају на аеробним вежбама, као што су брзо ходање, трчање, вожња бицикла или пливање, јер оне имају највећи утицај на побољшање осетљивости на инсулин.
Међутим, вежбе снаге, као што је дизање тегова, такође могу помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви. Мишићи који су ојачани вежбањем боље користе глукозу, што додатно помаже у спречавању скокова шећера у крви.
Комбиновањем аеробних вежби и тренинга снаге можете постићи најбоље резултате. Међутим, важно је да се свака особа консултује са својим лекаром пре него што започне било какав режим вежбања, посебно ако има здравствених проблема.