Стрес може озбиљно пореметити равнотежу шећера у крви. Када смо под стресом, тело лучи хормоне попут кортизола и адреналина који изазивају повећање нивоа шећера у крви. Ово је део природног одговора на стрес, познатог као „бори се или бежи“, који помаже телу да се припреми за брзу акцију. Међутим, дуготрајни стрес може довести до хроничног повећања шећера у крви, што повећава ризик од дијабетеса типа 2.
Да бисте контролисали стрес, важно је да у свој свакодневни живот укључите технике опуштања. Медитација, дубоко дисање, јога и вођење дневника су одлични начини за смањење стреса и балансирање хормона. Редовно вежбање такође помаже у смањењу стреса и повећава нивое ендорфина, хормона среће, који могу смањити нивое кортизола у телу.
Такође, социјална подршка и квалитетан сан су кључни за управљање стресом. Организујте свој дан тако да укључујете активности које вас опуштају и помажу вам да се носите са стресом на здрав начин.